एक्सपर्ट्स के अनुसार इन विटामिन्स और सप्लीमेंट्स को एक साथ नहीं लेना चाहिए

एक्सपर्ट्स के अनुसार इन विटामिन्स और सप्लीमेंट्स को एक साथ नहीं लेना चाहिए

परिचय
आजकल हेल्दी रहने के लिए हम में से कई लोग vitamins और supplements लेना शुरू कर चुके हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ vitamins और supplements ऐसे होते हैं जिन्हें एक साथ लेने से उनका असर कम हो जाता है या हेल्थ को नुकसान भी हो सकता है?
“According to experts you should not take these vitamin and supplements together” – यह एक महत्वपूर्ण चेतावनी है जिसे नज़रअंदाज़ करना आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है।

इस लेख में हम जानेंगे कि किन vitamin और supplements को एक साथ नहीं लेना चाहिए, क्यों नहीं लेना चाहिए, और साथ में कुछ ज़रूरी हेल्थ टिप्स भी जो आपके intake को और प्रभावी बना सकते हैं।

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किन vitamin और supplements को एक साथ नहीं लेना चाहिए?

नीचे कुछ कॉमन कॉम्बिनेशन दिए गए हैं जिन्हें हेल्थ एक्सपर्ट्स एक साथ लेने से मना करते हैं:

1. Calcium और Iron

इन दोनों minerals को एक साथ लेने से Iron का absorption कम हो सकता है। अगर आप Iron supplement ले रहे हैं, तो उसे Calcium से अलग समय पर लें।

2. Magnesium और Multivitamins

Magnesium कई multivitamins में भी होता है, लेकिन अगर अलग से लिया जाए तो यह दूसरे nutrients जैसे Iron, Zinc, और Calcium के absorption में बाधा डाल सकता है।

3. Vitamin C और Vitamin B12

जब ये दोनों एक साथ लिए जाते हैं तो Vitamin B12 का प्रभाव कम हो सकता है। इसलिए इन्हें अलग-अलग समय पर लेना बेहतर रहता है।

4. Vitamin D और Vitamin K2 के बिना लेना

Vitamin D अकेले लेने से Calcium बॉडी में absorb तो होता है लेकिन K2 के बिना वो bones तक नहीं पहुंच पाता। इस वजह से arteries में calcium जमने का खतरा बढ़ जाता है।

5. Fiber supplements और दवाइयां

Fiber कुछ दवाइयों और supplements के absorption को कम कर सकता है। Fiber और अन्य supplements के बीच कम से कम 1–2 घंटे का gap रखना चाहिए।

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क्यों जरूरी है पानी का शुद्ध होना?

आपके शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी से बना है, और यह हर अंग की कार्यक्षमता के लिए जरूरी है। लेकिन यदि आप अशुद्ध या दूषित पानी पीते हैं तो यह आपकी सेहत पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है।

• अशुद्ध पानी में हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस हो सकते हैं जो पेट की बीमारियां पैदा करते हैं।
• इसमें भारी धातुएं (जैसे Arsenic, Lead) हो सकती हैं जो लम्बे समय में liver या kidney को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
• पानी का शुद्ध होना vitamins और minerals के सही absorption के लिए भी जरूरी है।

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शुद्ध पानी पीने के 7 लाभ

1. पाचन में सुधार – शुद्ध पानी शरीर के toxins को बाहर निकालने में मदद करता है और पेट की समस्याएं कम होती हैं।
2. त्वचा की चमक – टॉक्सिन-फ्री पानी पीने से स्किन hydrated रहती है और नैचुरल ग्लो आता है।
3. वजन घटाने में मदद – खाली पेट शुद्ध पानी पीने से metabolism तेज होता है और भूख control में रहती है।
4. Kidney की सुरक्षा – अशुद्ध पानी kidney stones का कारण बन सकता है, जबकि शुद्ध पानी इससे बचाव करता है।
5. Energy बढ़ाना – hydrated रहने से थकावट कम होती है और दिनभर एक्टिव महसूस होता है।
6. Immune system मजबूत करना – साफ पानी शरीर को बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की क्षमता देता है।
7. मानसिक स्पष्टता – ब्रेन hydrated रहे तो एकाग्रता और याददाश्त बेहतर होती है।

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निष्कर्ष: समझदारी से लें supplements और शुद्ध रखें पानी

Vitamins और supplements आपकी सेहत के लिए तभी फायदेमंद होते हैं जब आप उन्हें सही तरीके और सही समय पर लें।
According to experts you should not take these vitamin and supplements together – इस चेतावनी को गंभीरता से लेकर आप अपने स्वास्थ्य में बड़ा सुधार कर सकते हैं। साथ ही, शुद्ध पानी पीना आपके सभी vitamins और minerals को सही ढंग से काम करने में मदद करता है।

तो आज से ही सही ज्ञान और आदतों के साथ अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी उठाइए।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)

1. क्या सभी supplements को एक साथ लेना सुरक्षित है?
नहीं, कुछ supplements एक-दूसरे के absorption को रोकते हैं या side effects बढ़ा सकते हैं। एक्सपर्ट की सलाह लेना जरूरी है।

2. Supplements लेते समय पानी का क्या रोल है?
शुद्ध पानी supplements को ठीक से dissolve और absorb करने में मदद करता है। अशुद्ध पानी उनका असर घटा सकता है।

3. Supplements लेने का सबसे सही समय क्या है?
यह supplement के प्रकार पर निर्भर करता है। कुछ को खाली पेट लेना चाहिए, जबकि कुछ को खाने के साथ। हमेशा लेबल पढ़ें या डॉक्टर से सलाह लें।